Laat deze zomer het hele gezin kennismaken met bergwandelen dankzij onze praktische tips: een wandeling die is afgestemd op de leeftijd, het gewicht van de rugzak, goede gewoontes… alles om kinderen enthousiast te maken om te gaan wandelen zonder dat ze uitgeput raken.
Wandelen met jonge kinderen: een handleiding
Het staat vast: deze zomer neem je je gezin mee naar de bergen om hen te laten kennismaken met het plezier van wandelen. Maar weet je eigenlijk wel hoe lang je jongste kind kan wandelen? En hoeveel gewicht je oudste kind kan dragen zonder rugklachten te krijgen? Volg deze gids voor een vlekkeloze kennismaking… die ervoor zorgt dat ze je stap voor stap volgen!
Stap 1: een goede voorbereiding is het halve werk
Wandelen? Dat is makkelijk! Nou ja… tenzij: je schoenen pijn aan je voeten doen; of je sokken afglijden; of het label van je T-shirt jeukt; of je het te warm of te koud hebt; of je rugzak te zwaar is; of je verblind wordt door de zon; of… Je snapt het wel!
Zorg er dus voor dat alles in orde is voordat je vertrekt. Dat de voeten van je kleintjes geen maatje groter zijn geworden tussen het moment dat je hun wandelschoenen heb aangeschaft en het moment dat ze ze voor het eerst gaan dragen. Dat hun rugzak niet meer dan 10% van hun eigen gewicht weegt (inclusief tussendoortje en knuffel). Dat je in je eigen tas water, zonnebrandcrème, een zonnebril, een pet en een windjack hebt gestopt voor elke kleine avonturier (en ook een doosje Paw Patrol-pleisters; dat kan je dag redden).
Kortom: we doen er alles aan om ervoor te zorgen dat iedereen zich fysiek goed voelt voordat we de paden opgaan. Schud bij twijfel nog een laatste keer die schoen uit die uw kind niet wil aantrekken; je vindt er vast en zeker een steentje in...
Stap 2: spaar je krachten
Een paar tips om in gedachten te houden om mee te beginnen:
- Tot 3 jaar: vergeet de 'echte' wandeltocht, die is te zwaar voor de kleine, nog onhandige beentjes. Kies liever voor natuurgebieden die makkelijk bereikbaar zijn met een kinderwagen of draagzak, en laat ze naar hartelust rondtrippelen en spelen. Of neem een van de skiliften om te genieten van een picknick met uitzicht vanaf de panoramaterrassen die boven het skigebied uitkijken (zonder inspanning).
- Van 4 tot 7 jaar: kies een korte route met weinig hoogteverschil. De FFR (Fédération Française de la Randonnée) geeft een makkelijk te onthouden richtlijn: niet meer dan 1 tot 2 km wandelen per uur.
- Van 8 tot 12 jaar: je kunt de afstanden wat langer maken, vooral als je kind gewend is om te wandelen. Let er echter op dat u het hoogteverschil niet over het hoofd ziet! Een wandeling van 10 km met 500 m positief hoogteverschil (D+) zal veel zwaarder zijn dan een wandeling van 10 km op vlak terrein*
.- Vanaf 12 jaar: tieners kunnen het tempo van volwassenen 'min of meer' bijhouden. Tenminste, als je ze laat slapen en eten zoveel als hun groeiende lichaam nodig heeft (en als je ze kunt overtuigen om met hun lieve ouders mee te gaan wandelen...).
Nu je een iets beter beeld hebt van de afstand die de jongste van je gezin kan afleggen, hoef je alleen nog maar je volgende gezinswandeling te kiezen uit de dertig routes die hier gedetailleerd worden beschreven: https://www.lesarcs.com/balades-randonnees (onze favorieten zijn La Voie Verte langs de Isère in Bourg Saint Maurice, Le Chemin des Espagnoles tussen Arc 1600 en Arc 1800 en La Chapelle Notre Dame des Vernettes voor grotere kinderen).
Vergeet ook de regelmatige pauzes niet! Om even uit te rusten, naar marmotten te speuren, een tussendoortje (of twee, of drie) te eten, zonnebrandcrème bij te smeren, genoeg water te drinken (en meteen die fles wat lichter te maken), een bloem te bewonderen, een grappig insect te observeren… Je bent tenslotte op vakantie, toch?
*Als je een beetje van cijfers houdt, kun je spreken in 'kilometer-inspanning', een eenheid die zowel rekening houdt met de afstand als met het hoogteverschil. De berekening is simpel: je telt 1 km bij elke 100 m hoogteverschil. Voorbeeld: een wandeling van 10 km met 500 m hoogteverschil = 10 km + 5 km = 15 inspanningskilometers. Je beseft meteen dat dat best veel is voor de kleintjes...
Stap 3: houd ze een wortel voor
Wandelen? In het begin was het leuk. Een mooi steentje, een marmot die vlak voor je het pad oversteekt, een beekje dat je moet oversteken… Elke stap beloofde een waanzinnig avontuur! Maar na 500 meter waren ze de steentjes beu, de marmotten die floten "waar is ze?? Waarom zie ik haar niet??", de beekjes waarin je niet eens je voeten kunt dompelen, dat is niet eerlijk...
Dat is het moment waarop onze geheime wapen inspeelt: de wortel! Je weet wel, de wortel die je wordt voorgehouden zodat je nog even doorloopt . Drie ideeën die altijd een succes zijn:
- Het Arollins-pad, in het bos van Malgovert: een mooie wandeling van 45 minuten (105 m hoogteverschil) waarbij je schattige houten kabouters ontdekt, verstopt tussen de bomen, struiken en rotsen. Aan het einde van het pad: drie speelse houten constructies, de Reuzen van Malgovert, om op te klauteren.
- Het pad van de Homme-Cairn (NIEUW IN 2025): een wandeling die nieuwsgierige en dromerige kinderen zal aanspreken, met zijn legendarische gebeeldhouwde figuren en leuke spellen tussendoor (een cairn bouwen – een soort piramide van stenen, van rots naar rots springen op een Japanse steenpad, een stenen gewelf reconstrueren…).
- Het Sentier des Lacs of de Tour du Lac de la Vallée de l’Arc, met vertrek vanuit Arc 2000: deze twee wandelingen beginnen en eindigen niet ver van de gondel Le Varet. Maar wat vindt men daar bovenaan? De lichtshow van de Aiguille Rouge, verborgen in de garage van de skilift! Beloof de kinderen dat jullie er na de wandeling een kijkje gaan nemen, en je zult moeite hebben om hen op de paden bij te houden…
